O nutricionista Ramon Batista conversou com o Clipping Comentado e contou o quanto a vitamina D é importante para o nosso bem estar e saúde. Ele ainda detalhou quantas vezes devemos toma-la, quais alimentos são ricos na vitamina e se o excesso pode ser prejudicial, veja!

CLIPPING COMENTADO – Quais os benefícios da vitamina para a nossa saúde?

RAMON – A vitamina D funciona no corpo humano como um hormônio cuja principal função biológica é a manutenção dos níveis séricos de cálcio e fósforo dentro da normalidade, atuando ativamente no metabolismo ósseo. Sua deficiência na infância está associada a uma doença que causa deformidades esqueléticas conhecida como raquitismo.

CLIPPING COMENTADO – Quantas vezes devemos tomar?

RAMON – A suplementação de Vitamina D não é indicada para todos, isso vai depender dos níveis apresentados nos exames bioquímicos (sangue). O ideal é que a pessoa tenha exposição solar diária para o aumento dessa vitamina

CLIPPING COMENTADO – O uso excessivo pode prejudicar a saúde?

RAMON – Assim como qualquer nutriente, o seu excesso pode causar sobrecarga renal e hiper calcificação, tendo como consequência o aumento de cálculos renais por exemplo.

CLIPPING COMENTADO – Quais sãos os alimentos mais ricos em vitamina D?

RAMON – Cerca de 80%, da vitamina D é produzida na pele após a exposição à radiação ultravioleta B – UVB. Apenas 10% a 20% da vitamina D necessária à adequada função do organismo provém da dieta, sendo as principais fontes: salmão, sardinha, atum, gema do ovo e cogumelos frescos.